Publié le 15 Mars 2013

article publié par Aurore

 

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Rédigé par gonojukan

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Publié le 26 Février 2013

Article publié par Stéphane

 

Le premier stage de Keysi aura lieu à Besançon le samedi 27 et dimanche 28 avril 2013 à Besançon. C'est Yann Hardy, responsable national de KFM France, nommé par Justo Diegez (fondateur du Keysi), qui le dirigera.

 

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C'est une occasion unique pour tous les passionnés d'arts martiaux et de Self-Défense de s'initier à cette nouvelle discipline. Réservez-vite votre place !

Horaires : samedi / 14h-16h30

Dimanche / 9h30-12h et 14h-16h30

Chaque demi-journée sera consacrée à un thème différent.

 

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Tarif : 30 euros le cours / Stage complet 70 euros

(Tarif réduit pour les adhérents des clubs organisateurs, EFSD et Gonojukan, inscrits aux cours hebdomadaires : 20 euros le cours / Stage complet 50 euros)

 

Nombre de place limité : pré-inscription obligatoire avant le 24 avril. Contactez : franceselfdefense@free.fr ou appelez le 06 72 52 79 85.

 

 

 

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Rédigé par gonojukan

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Publié le 17 Février 2013

article écrit par Aurore

 

 

 

Koshinage est une technique de projection de hanches : Tori se place en obstacle entre Uke et le sol, et fait passer Uke par dessus sa hanche afin d'entraîner sa chute. Cette technique est souvent impressionnante pour les débutants, qui ont l'impression d'une épreuve de force avec une chute difficile. Il n'en est rien !

 

Pour dédramatiser l'approche de koshinage, il faut se souvenir que c'est un principe technique qu'on rencontre dans beaucoup d'autres arts martiaux, notamment le Judo et le Ju-Jitsu. Des koshinage figurent au programme de la ceinture jaune dans ces disciplines, il n'y a donc rien d'insurmontable à les réaliser, quand bien même nous attendons la ceinture bleue voire marron en Aïkido.

 

Le principe général est de rendre l'équilibre d'Uke tellement dépendant de Tori qu'un retrait de hanche suffit à le faire chuter. Koshinage sape les appuis de Uke en les remplaçant par ceux de Tori : avant de chuter, Uke est en appui sur le haut du bassin de Tori, pieds décollés du sol.

 

Procédons par étape pour une version simple d'un koshinage très abordable, sur une base Ikkyo :

 

Le déséquilibre primaire est obtenu par le contrôle du coude Ikkyo, jusqu'à la perte de stabilité de Uke.

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Uke ayant le corps plié sur l'avant, Tori relâche la pression au niveau de son coude et se glisse devant Uke qui se redresse légèrement. Pour l'apprentissage, Uke veille à garder ses pieds bien écartés pour aider Tori.

 

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Tori est placé parallèlement à Uke (d'autres koshinage existent où on se place perpendiculairement par rapport à son partenaire), ses pieds entre les pieds de Uke. Afin d'assurer son partenaire et de rendre l'apprentissage plus aisé, Tori passe sa main intérieure dans le dos de Uke, au niveau de la ceinture qui lui assure une bonne prise.

 

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Puis vient le point-clé de Koshinage : il ne s'agit pas de tracter Uke sur son dos par une prise de force ! Imaginez un Uke très lourd par rapport à vous : vous n'y arriveriez qu'au prix d'un terrible lumbago. Il y a beaucoup plus simple et plus sécuritaire ! Il faut pour cela utiliser les muscles les plus puissants de votre corps : les quadriceps, qui gainent l'avant de vos cuisses.

 

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En cours j'utilise souvent une image qui aide à se représenter la position à adopter : imaginez que vous vous asseyez sur un tabouret qui est placé à côté de vous, sans bouger vos pieds, en fléchissant vos genoux. Pour décoller Uke du sol, collez votre bassin juste sous le sien et tendez à nouveau vos genoux, en les maintenant souples.

 

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Evitez les quatre erreurs courantes :

- pencher le buste excessivement sur l'avant en espérant ainsi charger Uke par une traction des épaules : c'est votre bassin qui charge Uke, pas votre haut du corps. Souvenez-vous que Koshinage est une projection de hanches, pas de dos.

- forcer sur son dos au lieu d'utiliser la flexion des genoux et le retrait du bassin : vous vous feriez mal inutilement.

- se tenir loin de Uke : il faut vous coller à lui, votre centre de gravité légèrement sous le sien.

- écarter largement les pieds pour vous stabiliser : vos pieds sont serrés pour ne pas qu'Uke chute malencontreusement sur votre genou, vous blessant tous les deux. Votre stabilité vient de votre positionnement du haut du corps.

 

 


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Si vous avez suivi correctement toutes les étapes jusqu'ici, Uke est maintenant pieds décollés du sol, en appui complet sur vous.En aucun cas Uke ne doit être, porté par votre dos ! Vous risquez de vous blesser et de perdre l'équilibre. Uke repose sur votre plaque de hakama (juste en haut du sacrum) et pas plus haut. Tout son poids est supporté par vos quadriceps, pas du tout par vos lombaires. A l'entraînement, prenez le temps de vérifier votre bon positionnement avant de passer à la suite. 

C'est le moment que choisi Uke pour attraper votre revers de kimono afin d'assurer sa chute. De votre côté, vous saississez sa manche.

 

 

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Pour provoquer la chute de Uke, il faut réaliser plusieurs actions simultanément :

- utilisez votre bassin pour amener Uke en direction de sa chute

- ramenez votre main qui tient sa manche comme si vous vouliez regarder l'heure à votre montre

- dans une optique dynamique, après la phase d'apprentissage, c'est à ce moment que vous tendez les genoux en engageant votre bassin.

 

Uke tient votre revers jusqu'à son arrivée au sol, vous sécurisez la chute avec le maintien de sa manche, en accompagnant. Par contre, lâchez l'autre bras afin que Uke s'en serve pour frapper le sol à l'impact. 


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Uke réalise une chute "étoile de mer" : légèrement sur le flanc, bras et jambes dépliées et largement écartés. Attention à ne pas cogner vos chevilles l'une sur l'autre, ou pire. Attention à ne pas vous réceptionner sur le coude (luxation de l'épaule). Le bras extérieur vient frapper le sol au moment de l'impact pour dissiper l'onde de choc.

 


 

Koshinage est une technique courante en Aïkido, dont l'apprentissage doit se faire tôt dans la pratique afin de la dédramatiser. Vous savez que vous avez réussi votre koshinage quand vous avez chargé et déposé Uke sans forcer, en vous servant de l'inertie du mouvement, et quand vous avez conservé votre équilibre du début jusqu'à la fin de la technique.

Hajimé !


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Rédigé par gonojukan

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Publié le 15 Février 2013

article publié par Aurore


 

Le 27 janvier dernier, nous avons participé au stage de combat russe proposé par le Club Combat de St Hippolyte. Sous la direction de Nicolas Dumont, que nous recevrons à Besançon en avril, nous avons pu nous perfectionner sur des techniques à mains nues et au couteau.

 

 

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Nous vous encourageaons vivement à participer au stage du 14 avril. Le combat russe a une logique d'utilisation du corps très intéressante, et un panel technique riche.

 

Le dernier stage avec Vladimir Khoudenkick : Vladimir Khoudenkikh et le combat russe

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Rédigé par gonojukan

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Publié le 15 Février 2013

article écrit par Aurore

 

 

Après ikkyo il y a quelques mois déjà, notre petite Athénaïs se lance dans l'apprentissage de kotegaeshi, grâce à la bienveillance de son Uke Edmond. Le pouce sur le dos de la main entre le 4e et le 5e doigt, l'autre main qui renforce la saisie et hop ! D'une torsion extérieure, voilà Edmond entraîné dans une belle chute avant.

 

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Merci à Edmond de se prêter au jeu et bravo à notre petit bébé qui prend l'Aïkido très au sérieux :-)

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Rédigé par gonojukan

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Publié le 8 Février 2013

Article Publié par Stéphane

 

Le Gonojukan et l'EFSD organisent leur premier stage de Combat Russe à Besançon le 14 avril de 9h30 à 12h30. Il sera dirigé par Nicolas Dumont, instructeur formé en Russie par Vladimir Koudenkikh. Nicolas est l'un des 7 plus hauts gradés en Combat Russe en Europe, professeur titulaire du Brevet d'Etat en Judo Jujitsu, Champion de Franche-Comté en Judo. Nicolas enseigne au Club de Combat de Saint-Hippolyte.

 

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ATTENTION

Ce stage est réservé aux pratiquants d'arts martiaux (certificat médical obligatoire) - Pré-Inscription obligatoire avant le 10 avril (nombre de places limitées - aucune inscription sur place) : contactez le Gonojukan par mail : gonojukan@free.fr ou appelez le 06 72 52 79 85

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Rédigé par gonojukan

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Publié le 7 Février 2013

article écrit par Aurore

 

 

 

 

Notre petite Athénaïs est toujours assidue aux entraînements, qu'elle suit attentivement depuis son transat ou les bras de baby-sitters de circonstances. Ce mercredi, après des semaines d'observation, elle a absolument tenu à "aider" Marie à replier son hakama ! :-)

 

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Rédigé par gonojukan

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Publié le 3 Février 2013

article écrit par Aurore

 

La neige et le verglas n'ont pas découragé les pratiquants d'Aïkido venus nombreux rendre hommage à Gilbert Maillot au stage organisé par le Gonojukan ce week end. 


Après un temps de recueillement devant le kamiza créé spécialement par Stéphane, nous avons tous pratiqué ensemble dans la bonne humeur et l'esprit d'échange qui caractérisait Gilbert. Chacun des trois enseignants a développé un thème inspiré par notre ami regretté.

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"rester stable pour rester disponible"

Pour la première partie du stage, Aurore a mis l'accent sur la stabilité dans la posture, par un travail de recherche de sensation. A l'image de l'arbre, solidement enraciné en bas, souple et disponible en haut, nous avons expérimenté la stabilité verticale puis horizontale. 

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"la différence entre le Jutsu et le Do c'est la qualité qu'on apporte à la technique"

Pour la deuxième partie, Stéphane nous a fait voyager dans le temps avec une déclinaison historique de la technique iriminage. Du Jutsu au Do, à la manière d'une lame qu'on polit, nous avons découvert la naissance de cette technique-phare telle que nous la connaissons aujourd'hui.

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"économie et simplicité de mouvement"

Pour la troisième partie, Julien nous a incité à faire bouger Uke plutôt que de s'épuiser dans de vains déplacements. Tenshinage, Ushikaitennage, rien n'a résisté à l'élagage pour découvrir una autre façon de penser la technique.

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Cette date devait être celle d'une nouvelle rencontre avec Gilbert sur le tatami bisontin... La vie en ayant décidé autrement, nous nous sommes pourtant tous retrouvés en souvenir de lui, dans la joie de pratiquer tous ensemble tel qu'il l'aurait souhaité. 


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Gilbert, merci pour ce que tu as apporté à chacun d'entre nous. 

 

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Rédigé par gonojukan

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Publié le 27 Janvier 2013

Article écrit par Aurore

 

Samedi, les aïkidokas et kenjutsukas du Gonojukan ont ajouté quelques de techniques inhabituelles à leur répertoire... des techniques de secours !

 

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Afin de former les assistants et tous ceux que le secourisme intéresse, une session spéciale a été animée sur la tatami. Les novices ont pu apprendre la logique du secours tandis que les détenteurs de l'AFPS ou du PSC1 ont réactivé leur mémoire. Aurore, infirmière-anesthésiste et ancien moniteur des premiers secours, a concocté un programme directement adapté aux situations rencontrées en cours. 

 

Ainsi en kimono nous avons travaillé sur la façon de donner l'alerte, sur le contenu et l'utilisation de la trousse d'urgence avec la gestion des plaies et des traumatismes les plus courants dans la pratique des arts martiaux.

 

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L'évaluation et les premiers gestes à donner en cas de malaise a été l'occasion de bonnes rigolades tandis que tout le monde s'est impliqué dans l'apprentissage de la mise en Position Latérale de Sécurité. Les consignes incendie et les dégagements d'urgence ont clos ce cours un peu spécial mais toujours utile. 

 

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Devant l'enthousiasme suscité par cet apprentissage, l'expérience sera réitérée au moins une fois par an. Par ailleurs, chacun a été encouragé à se former plus en profondeur par le biais d'une formation PSC1. 

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Rédigé par gonojukan

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Publié le 17 Janvier 2013

Article publié par Stéphane

 

Une trentaine de jeunes Aïkidokas, de 6 à 17 ans, ont participé au stage annuel "Jeunes" du Gonojukan, le dimanche 13 janvier à Besançon.

 

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Ce stage est l'occasion pour les plus jeunes de travailler avec les "grands" et il permet également aux élèves des différentes sections du Gonojukan (Bregille, Velotte et Montboucons) de se rencontrer !

 

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Pour une fois, petits et grands ont pu travailler ensemble !

 

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La valeur n'attend pas le nombre des années !

 

Dirigé par Aurore et Stéphane, et encadrés par plusieurs assistants (Alban, Edmond, Jean-Christophe et Marie) le stage était divisé en deux parties. La première partie faisait le parallèle entre des formes classiques et leur application sur des attaques moins codifiées. La seconde partie du stage faisait le parallèle entre les techniques utilisées face à une attaque au ken (tachi dori) et les défenses contre l'attaque shomen uchi.

 

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      Le travail au sabre séduit toujours autant les grands que les petits !

 

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Très appliqués, nos jeunes Aïkidokas ont été exemplaires...

 


 

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    Un moment de partage et de bonne humeur !

  

Situé à proximité de l'Epiphanie, ce stage a aussi été l'occasion de faire une dégustation de galettes et de tirer les rois du tatami. Un beau moment de partage et de convivialité !

 

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Rédigé par gonojukan

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